Моята стратегия за самопомощ

Когато сте диагностицирани с болестта на Крон, искате да изкарате деня във възможно най-голяма степен без стрес и тревожност. За да постигнете това, се нуждаете също така от смелост и план как да се преодолее болестта.

Ние всички се стремим да имаме ежедневен живот без оплаквания. Също така, когато сте диагностицирани с болестта на Крон, искате да преминете през деня във възможно най-голяма степен без стрес и тревожност. За да постигнете това, се нуждаете също така от смелост и план как да се преодолее болестта. Трябва да създадете този план сами, заедно с партньора, семейството или приятелите си, група за самопомощ или с помощта на професионален терапевт.

Всяко начало е трудно. След определено време, обикновено под експертно ръководство, хората с хронично възпаление на червата развиват необходимите стратегии за приемане на болестта и я интегрират в ежедневието си – те трябва да се отърват от страха си. Стремете се към дългосрочни положителни ефекти и не се задоволявайте с краткосрочен успех.

За да поддържате както физическо, така и психическо състояние, можете да използвате различни техники за релаксация и да отделите време за физическа активност или да се присъедините към група за подкрепа, за да се свържете с други хора, които преминават през същото като Вас. Ако имате лични проблеми, може да Ви помогне психотерапевт.

Намерете свой собствен начин за преодоляване на болестта.

Следните стратегии могат да бъдат полезни:

• опитайте се да приемете състоянието си;
• идентифицирайте източниците на стрес, проблеми и страхове;
• намерете дейности, които ще Ви помогнат да намалите стреса;
• намерете професионална помощ, ако е необходимо;
• позволете си да показвате емоции, но се дистанцирайте от проблемите.