Ето някои идеи за дейности, които можете да извършвате:
Упражнения и съвети за релаксация17
Физически, за релаксиране на тялото: напр. напрягане и отпускане на всяка част от тялото поред.
Психически, за релаксиране на ума: напр. медитация и дихателни упражнения.
Трябва да практикувате тези упражнения на тихо, топло, слабо осветено, релаксиращо място, в комфортна поза, където няма да бъдете притеснявани. За да извлечете максимална полза, правете упражненията за поне 5–15 мин. всеки ден.