Съвет # 6
Съвет # 6
Отделянето на време за почивка може да Ви помогне за справяне с умората и намаляване на стреса17.
Ето някои идеи за дейности, които можете да извършвате:
- Обсъждане на тревоги и притеснения с други
- Дейности, които да отвлекат съзнанието Ви от тревожните мисли като четене, събиране с приятели и слушане на музика
- Избягване на ситуации, които създават притеснения (ако е възможно)
- Редовни леки упражнения, напр. разходки
Упражнения и съвети за релаксация17
Физически, за релаксиране на тялото: напр. напрягане и отпускане на всяка част от тялото поред.
Психически, за релаксиране на ума: напр. медитация и дихателни упражнения.
Трябва да практикувате тези упражнения на тихо, топло, слабо осветено, релаксиращо място, в комфортна поза, където няма да бъдете притеснявани. За да извлечете максимална полза, правете упражненията за поне 5–15 мин. всеки ден.
Препратки
Препратки
17. Macmillan Cancer Support. Managing symptoms of fatigue. Юли 2013 г. Достъпно на: https://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/tiredness/tips-manage-symptoms-fatigue.html. Достъпно април 2017 г.
Още по темата
Съвет # 7
Съвет # 8
